Acupuncture et perte de poids : pourquoi votre corps bloque (et comment l’aider à retrouver son équilibre).
Acupuncture et perte de poids : pourquoi votre corps bloque (et comment l’aider à retrouver son équilibre).
Faisons le bilan lors d’une première séance
Prenez rendez vous et analysons les maux que votre corps vous exprime au quotidien pour voir quel type de soin sera le plus adapté pour vous….
Eva Garrec
Bonjour, je m'appelle Eva, j'ai 40 ans et je suis praticienne en médecine traditionnelle chinoise. Passionnée par l'harmonie du corps et de l'esprit, je me consacre à accompagner mes patients vers un bien-être profond à travers des techniques ancestrales. Mon approche personnalisée vise à restaurer l'équilibre énergétique et à favoriser la guérison naturelle. Bienvenue sur mon site !
Vous mangez raisonnablement.
Vous faites attention à votre alimentation.
Vous essayez de faire du sport.
Et pourtant… le poids ne bouge pas, ou revient systématiquement.
C’est une situation que j’entends très souvent en rendez-vous :
« Je mange peu, je fais attention, je fais du sport, mais je n’arrive pas à maigrir. »
Contrairement à ce que l’on entend souvent, ce n’est pas forcément une question de volonté.
Dans de nombreux cas, le corps est simplement bloqué sur le plan physiologique. Le stress chronique, le manque de sommeil, les déséquilibres hormonaux ou digestifs peuvent empêcher l’organisme de perdre du poids.
Un acteur majeur de ce phénomène est le cortisol, l’hormone du stress.
Lorsque le cortisol reste élevé trop longtemps, le corps se met en mode survie : il ralentit le métabolisme et stocke davantage de graisse, en particulier au niveau abdominal.
La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) et la recherche scientifique moderne convergent aujourd’hui sur un point essentiel :
la perte de poids ne dépend pas uniquement de l’alimentation, mais de l’équilibre global du corps.
C’est précisément dans cette approche globale que l’acupuncture peut jouer un rôle important.
Pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à perdre du poids malgré leurs efforts
Le rôle du cortisol dans la prise de poids:
Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales (situées au-dessus des reins) lorsque le corps perçoit une menace :
- stress psychologique
- manque de sommeil
- inflammation
- restriction alimentaire.
Lorsque ce stress devient chronique, le cortisol reste élevé. Cela entraîne plusieurs effets métaboliques :
- augmentation de la glycémie
(la glycémie correspond à la concentration de glucose — sucre — dans le sang, principale source d’énergie des cellules) - augmentation de l’insuline
(l’insuline est une hormone produite par le pancréas qui permet au glucose d’entrer dans les cellules pour être utilisé comme énergie ou stocké) - stockage des graisses, notamment au niveau abdominal
- fringales sucrées
- fatigue et sommeil perturbé.
Ce mécanisme est bien documenté : un cortisol élevé favorise le stockage des graisses et les comportements alimentaires liés au stress.
Autrement dit, le corps se met en mode survie et conserve l’énergie sous forme de graisse.
C’est la raison pour laquelle certaines personnes :
- ne perdent pas de poids malgré un régime
- reprennent rapidement les kilos perdus
- stockent principalement au niveau du ventre.
Ce que dit la médecine traditionnelle chinoise sur la prise de poids:
La médecine traditionnelle chinoise décrit ces mécanismes depuis plus de deux mille ans.
Selon cette approche, la prise de poids est souvent liée à un déséquilibre entre plusieurs fonctions énergétiques du corps.
Les déséquilibres les plus fréquents sont :
Le vide de Qi (d’énergie) de la Rate
La Rate, en médecine chinoise, correspond à la fonction digestive et métabolique.
Lorsqu’elle est affaiblie :
- digestion lente
- fatigue
- rétention d’eau
- prise de poids.
La stagnation du Qi (d’énergie) du Foie
Le Foie est très sensible au stress et aux émotions.
Lorsque son énergie stagne :
- tensions émotionnelles
- compulsions alimentaires
- fringales sucrées.
L’accumulation d’Humidité et de mucosités
Lorsque la digestion fonctionne mal, le corps accumule ce que la médecine chinoise appelle l’humidité et les mucosités (aggravé par la consommation de produits laitiers, le gluten, l’anxiété chronique…), qui correspondent souvent aux déséquilibres métaboliques et aux accumulations graisseuses.
Ce que montrent les études scientifiques sur l’acupuncture et la perte de poids:
La recherche moderne confirme plusieurs mécanismes physiologiques de l’acupuncture.
Régulation du cortisol et du stress
Des études montrent que l’acupuncture agit sur l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, le système qui régule le cortisol.
Certaines recherches ont observé une diminution du cortisol après traitement par acupuncture.
Source :
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6656908/
Une étude sur l’acupuncture auriculaire a également montré une baisse du cortisol après quatre semaines de traitement chez des personnes dépressives.
Source :
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6825666/
En pratique, cela contribue à :
- diminuer le stress physiologique
- réduire le stockage des graisses
- améliorer la qualité du sommeil.
Effets sur le métabolisme et la perte de poids
Une méta-analyse récente montre que l’acupuncture associée à des changements d’hygiène de vie peut améliorer :
- le poids
- l’indice de masse corporelle
- la masse graisseuse
- la résistance à l’insuline.
Source :
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11585983/
Ces résultats suggèrent que l’acupuncture agit sur les systèmes neuro-endocriniens impliqués dans la régulation du métabolisme.
Comment l’acupuncture peut aider à perdre du poids:
Contrairement aux approches centrées uniquement sur les calories, l’acupuncture agit sur plusieurs mécanismes physiologiques.
Régulation du système nerveux
L’acupuncture stimule le système parasympathique, associé au repos et à la digestion.
Cela contribue à :
- réduire le stress
- diminuer le cortisol
- améliorer le sommeil.
Diminution des compulsions alimentaires
Cela agit sur :
- l’anxiété
- les comportements alimentaires compulsifs
- les envies de sucre.
Amélioration de la digestion et du métabolisme
En soutenant les fonctions digestives, l’acupuncture aide à :
- améliorer la digestion
- optimiser l’absorption des nutriments
- soutenir l’énergie globale.
Intégration de la dimension émotionnelle
La perte de poids ne dépend pas uniquement de la physiologie.
Notre histoire personnelle et nos émotions jouent un rôle important.
Certaines blessures émotionnelles peuvent déclencher :
- compulsions alimentaires
- perte de confiance
- cycles de perte et reprise de poids.
Si ces mécanismes ne sont pas compris et accompagnés, les rechutes sont fréquentes.
C’est pourquoi une approche globale, prenant en compte le corps et l’émotionnel, est nécessaire.
(Exemple : vous faites un régime, vous perdez du poids. Cela tient pendant plusieurs mois, puis un incident survient au travail. Une collègue vous fustige devant tout le monde et là, c’est la catastrophe. Vous perdez complètement confiance en vous, la dépression revient au galop et le frigo se remplit aussi vite que vous le videz.
Ici se cache une blessure — de l’enfance, de l’adolescence ou même de la vie adulte — qui ressurgit avec ses montagnes russes émotionnelles.
Si ce problème n’est pas traité, à la moindre contrariété de la vie, vous perdrez les bénéfices de plusieurs mois d’efforts).
Comment gérer les événements traumatiques grâce à la Chronopuncture ?
Article à consulter ici.
Pourquoi les régimes échouent souvent:
La plupart des stratégies de perte de poids reposent sur :
- restriction calorique
- sport intensif
- contrôle mental.
Or ces approches peuvent augmenter le stress physiologique.
Le corps perçoit alors :
- restriction alimentaire
- fatigue
- stress
comme une menace de famine.
Résultat :
- augmentation du taux de cortisol
- ralentissement du métabolisme
- stockage des graisses.
C’est ce que vivent de nombreuses personnes :
plus elles font attention, plus la perte de poids devient difficile.
L’intérêt d’un accompagnement en acupuncture pour la perte de poids:
L’acupuncture ne remplace pas une bonne hygiène de vie.
Mais elle agit sur des mécanismes que la volonté seule ne peut pas contrôler.
Un accompagnement peut aider à :
- réguler le stress et le cortisol
- améliorer la digestion
- diminuer les compulsions alimentaires
- soutenir le métabolisme
- restaurer l’équilibre énergétique
- retrouver une meilleure relation avec son corps.
La perte de poids devient alors la conséquence d’un rééquilibrage global, plutôt qu’un combat permanent contre soi-même.
Retrouver un poids d’équilibre grâce à l’acupuncture:
La difficulté à perdre du poids n’est pas toujours liée à l’alimentation.
Très souvent, elle résulte d’un déséquilibre global du système nerveux, hormonal et digestif, dans lequel le cortisol joue un rôle central.
L’acupuncture vise précisément à rétablir cet équilibre.
Cependant, il est important d’être clair :
l’acupuncture n’est pas une solution miracle.
Comme toute démarche de santé, elle demande du temps et de la régularité.
Beaucoup de personnes pensent qu’en deux ou trois séances tout sera réglé. En réalité, un travail durable nécessite généralement plusieurs mois d’accompagnement, car notre corps et notre cerveau ont besoin de temps pour intégrer les changements qui s’inscrivent dans la durée.
Il en va d’ailleurs de même dans de nombreuses démarches de santé. Lorsque l’on s’inscrit dans une salle de sport, on sait bien qu’il faudra s’y rendre régulièrement pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois avant de constater des résultats. De la même manière, un accompagnement chez un psychologue s’inscrit dans un processus qui demande du temps pour que les prises de conscience et les transformations s’installent réellement.
L’Acupuncture Traditionnelle Chinoise fonctionne selon cette même logique : un travail progressif, régulier, qui permet au corps de retrouver peu à peu son équilibre.
L’objectif n’est pas simplement de perdre quelques kilos rapidement, mais de retrouver un fonctionnement corporel stable et durable.
Si vous avez l’impression que votre corps bloque malgré vos efforts, un rendez-vous en acupuncture peut vous aider à comprendre les mécanismes en jeu et à mettre en place un accompagnement adapté.
Chaque personne est différente.
C’est pourquoi un bilan personnalisé est toujours la première étape.
